跳舞的好处舞蹈可以让人身材曲线变得更美，
大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。
是纾解情绪的好方法.
舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，
性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉.
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，
它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，
这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。
另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，
使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，
一整套动作连贯而流畅，
整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。
而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈的健身动作爆发力强，
对人体体能潜力开发性强，
因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，
因此能较好地改善练习者的协调能力。
舞蹈是一种极具表现力的运动，
通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，
在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，
动作是否奔放和潇洒，
因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟
或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，
即会为身体带来莫大的益处，
包括:
1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
2、增强心肺功能、促进血液循环。
3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
5、消耗热量，维持适当的体重。
6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
7、与家人一起参与，可增进感情。
8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子
慢跑的好處
慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，
而且好處很多：
1.加強心肌的收縮能力。
2.強化心臟血管系統的功能。
3.改善肺功能。跑步雖然好處多多，
但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈
嘿嘿...接下来是一个不关于运动
但却是很多人永远都关注的东西
将将！！！那就是性生活
性医学专家认为，有规律的性生活对人的健康有益，
美国性医学家德雷斯克林博士列举了
维持适当性生活对人体健康的广大益处：
一、 使人充满活力；性行为是一种肉体运动的行为，
每周过3次性生活可消耗7500卡路里，而一年下来相当于走完120公里的路程。
二、 有益心肺；性生活可增加人体细胞的吸氧量，刺激各器官和组织。
三、 增加激素；性生活刺激增加男性增加激素，而激素可使男性强身健骨。
四、 调节胆固醇数值；性生活不仅有助于调节优劣胆固醇的比率，
而且可起到降低胆固醇数值的效果。
五、 消除痛症；美国性教育联盟会长比勃普博士认为，
性生活可达到消除关节疼，头痛等痛症的效果。
六、 补充男性激素；沉浸在性爱之中会使人自然的分泌脱氧异雄酮，
在性高潮时，脱氧异雄酮在血液中的浓度会上升到平时的5倍。
七、 保护前列腺；据研究，有关前列腺的疾病多由前列腺中产生的分泌物引起；
而有规律的阴茎运动可消除这种分泌物。
八、 减少压力；性生活的满足感或疲惫感有助于精神放松和消化。
九、 使夫妻生活更和谐；充满爱意的接触会激发欲望和增加催产素的溶解度，
而催产素又可增加夫妻的性欲。
十、使女性焕发青春；性生活对女性尤其重要，
有规律的性生活可增加女性激素的浓度，
预防心脏病并可使皮肤有光泽，充满活力
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